Диета доктора Фила, сжечь жир и похудеть



Диета доктора Фила

Мотивация — это все. Это предпосылка диеты, разработанной доктором Филом, телеавтором, психологом и бывшим спортсменом, известным в Соединенных Штатах своим одноименным и очень популярным шоу. Почему доктор Фил так любим публикой? Легко сказать, что его подход к ожирению является не только диетическим, но и поведенческим. Фактически, мотивация играет фундаментальную роль в этом процессе.

Диета доктора Фила включает программу, богатую витаминами и минералами, упражнениями и диетическими добавками для поддержания пищевого баланса. Эту диету можно свести к 7 ключевым принципам, которые, по словам Фила, представляют собой идеальный способ вернуться в форму и избежать раздражающего эффекта йо-йо. Мотивация, как уже говорилось выше, — основа всего: без нее, наверное, человек не смог бы полноценно питаться. Он требует проактивного подхода к пути, который вам предстоит встретить, и, устранение негативных и саморазрушающих сообщений, является ключом ко всему.

Тогда необходимо иметь самоконтроль и, прежде всего, не рассматривать еду как выход в ответ на негативные эмоции, такие как одиночество, стресс и скука. Окружающая среда также важна: учитывая его диету, доктор Фил рекомендует освободить пространство, в котором вы обычно живете (дома или в офисе), от нездоровых закусок и нездоровой пищи. Четвертый ключевой принцип этой диеты касается контроля над едой путем устранения тех вредных привычек, которые мы сохраняем в течение некоторого времени, таких как забвение поесть или, что еще хуже, глотание чего-либо без различия или внимания.

Затем необходимо сосредоточить внимание на двух других факторах, первый из которых касается выбора продуктов питания: нужно выбирать здоровую пищу с высоким содержанием питательных веществ. Доктор Фил предлагает список из двадцати «чистых», непромышленных и рафинированных продуктов, таких как курица, индейка, яйца, злаки и киноа. Второй, с другой стороны, относится к физическим упражнениям, которые необходимо вводить в повседневную жизнь сбалансированно, без чрезмерных усилий.

Наконец, поддержка не только со стороны окружающих. Доктор Фил рекомендует завести дневник питания, в котором вы сможете отслеживать все свои успехи. Если вы думаете, что можете следовать этим семи принципам, возможно, эта диета для вас. Однако перед началом всегда спрашивайте совета у врача.