Похудеть на 5 кг за месяц без ущерба вкусовым качествам можно благодаря салатной диете. Особенно летом, когда готовить слишком жарко, салат — идеальная еда, чтобы без усилий вернуться в форму, но прежде всего лишений. По сути, такой режим похудения позволяет «играть» с овощами, смешивая их и всегда готовя разные блюда.
Риск заскучать, таким образом, равен нулю, как риск впасть в искушение, потому что салат обладает высокой насыщающей способностью и не даст вам испытать раздражающую «дыру в желудке», которая часто переворачивает диету. Тогда месяц — подходящее время, чтобы похудеть естественным путем, не допуская повреждений организма, избавляясь от лишних килограммов, не опасаясь ненавистного эффекта йо-йо. Мало того: салатная диета также идеальна для тех, кто часто борется с вздутием живота, целлюлитом и тяжелыми ногами. Благодаря высокому содержанию клетчатки и воды это меню поможет вам сразу почувствовать себя легче и в форме.
Как работает салатная диета? День начинается с чашки зеленого чая, свежих фруктов и ломтика цельнозернового хлеба или йогурта. На обед попробуйте греческий салат с сыром фета, маслинами, помидорами и огурцами, а на ужин выберите салат из чечевицы с красным радиккио и кукурузой. В легкие закуски побалуйте себя горсткой миндаля или травяным чаем.
Салатная диета также идеальна для тех, кто отдыхает на пляже или хочет быстро перекусить в офисе. Тщательно выбирайте ингредиенты, стараясь отмерить нежирные белки (яйца, лосось, курица, индейка, легкие сыры и тунец) и овощи. Если вы мечтаете продемонстрировать отличный загар, сделайте ставку на морковь и помидоры, богатые антиоксидантами, которые идеально подходят для защиты кожи и усиления загара.
Также есть много места для рукколы и кресс-салата, богатых витамином С, чтобы бороться со старением и избегать темных пятен, вызванных солнечными лучами. Чтобы улучшить диурез, выбирайте листья одуванчика, вкусные и очень легкие благодаря витамину B, точно так же, как радиккио, настоящий концентрат витамина A. Наконец, не забудьте принести на стол сырой шпинат, в нем не только очень мало калорий, но и он очень полезен. также богат натрием, калием, фосфором и кальцием.