Хром — минерал, регулирующий уровень сахара и холестерина в крови



уровень хрома в крови

Хром — малоизвестный минерал, но он необходим для нашего благополучия. Фактически, это вещество помогает регулировать холестерин и сахар в крови. Эта минеральная соль позволяет телу контролировать уровень инсулина, влияя на глюкозу и жиры. Научные исследования показали, что хром снижает инсулинорезистентность, снижает уровень сахара в крови и предотвращает диабет.

Мало того: он также полезен для борьбы с повышенным холестерином и для похудения. Фактически, хром действует непосредственно на обмен веществ, укрепляя мышечную массу, уменьшая жировые отложения и помогая организму сжигать калории, потребляемые во время еды. Этот минерал рекомендуется тем, кто страдает нарушениями обмена веществ, а также женщинам в период менопаузы. Фактически, с годами его уровень в организме уменьшается, вызывая небольшой и большой дискомфорт.

С другой стороны, хороший уровень хрома может быть полезен для предотвращения диабета. Где это находится? Получить этот минерал из своего рациона особенно сложно, но возможно. Есть несколько продуктов, которые содержат этот микроэлемент, но всегда в минимальном количестве. По этой причине диета также должна сопровождаться приемом определенных добавок, указанных врачом. Несмотря на это, специалисты рекомендуют приносить к столу сыр, мясо, яичный желток, орехи, грибы, пивные дрожжи, перец и цельнозерновые продукты. Здесь также достаточно места для овощей, таких как брокколи, спаржа и свекла, картофель, тимьян, лук, пиво, сливы и морепродукты.

Как понять, страдаем ли мы дефицитом хрома? Люди, которые не получают достаточного количества хрома, часто страдают от повышенного уровня сахара в крови, гиперхолестеринемии и атеросклероза. Симптомы, указывающие на нехватку этого минерала, включают хроническую усталость, утомляемость, стресс, перепады настроения, внезапную потерю веса, а также накопление жировых отложений только в определенных областях тела.

Во всех случаях всегда лучше избегать самостоятельного приема пищи и спросить совета у врача, чтобы не только узнать, страдаете ли вы дефицитом хрома, но и понять, как лучше всего принимать этот драгоценный минерал.